Cuánto superávit calórico aplicar al gasto energético diario para subir de peso

Una guía práctica para aplicar un superávit calórico seguro, basado en el gasto energético diario. Aprendé a ajustar la ingesta para subir de peso y cuándo es necesario evaluar ajustes.

Cuánto déficit calórico aplicar al gasto energético diario para bajar de peso

Una guía práctica para aplicar un déficit calórico seguro, basado en el gasto energético diario, y entender cómo ajustar la ingesta para bajar de peso, por cuánto tiempo y cuándo es necesario evaluar.

Calculá tu gasto energético diario

Conocer cuánta energía gasta tu cuerpo por día es el punto de partida para tomar decisiones coherentes sobre tu alimentación. En este post te explico de dónde sale ese valor y cómo estimarlo de forma simple.