Si levantamos el brazo hacia el frente es una flexión del hombro, pero si lo levantamos hacia el costado es una abducción ¿Cuál es la diferencia entre ambos movimientos? El plano en el que ocurre.
Un plano puede definirse como una superficie imaginaria que atraviesa el cuerpo con el fin de servir de referencia para describir desplazamientos y movimientos. En la práctica, puede imaginarse como una superficie rígida que “contiene” el recorrido del segmento: En ese sentido, un movimiento pertenece a un plano cuando su desplazamiento puede describirse sin salirse de esa superficie imaginaria.
Cada plano está atravesado por un eje, que es una línea imaginaria que atraviesa el cuerpo y actúa como “bisagra” para que un segmento rote. Entonces, mientras que un plano permite para describir por dónde se mueve un segmento, los ejes permiten describir alrededor de qué línea ocurre ese movimiento.
Antes de seguir, conviene mencionar que la descripción de los planos y ejes se aplica al cuerpo en una posición específica estandarizada. Esa postura es la posición anatómica y consiste en:
- persona erguida
- cabeza alineada y mirando al frente
- brazos extendidos a los costados del cuerpo
- palmas orientadas hacia adelante
- piernas extendidas y paralelas
- pies paralelos al suelo, con las puntas dirigidas hacia adelante
PLANO SAGITAL
El plano sagital atraviesa la línea media del cuerpo y lo divide en derecha e izquierda. Está atravesado por el eje frontal (o mediolateral) y, alrededor de ese eje, ocurren los movimientos de este plano.
- Algunos movimientos: Flexión y extensión.
- Ejemplos prácticos: Sentadilla, estocadas, peso muerto, curl de bíceps.
PLANO FRONTAL
El plano frontal (o coronal) divide al cuerpo en anterior (adelante) y posterior (atrás). Está atravesado por el eje sagital (o anteroposterior) y también, alrededor de ese eje, ocurren los movimientos de este plano.
- Algunos movimientos: Abducción, aducción e inclinación lateral.
- Ejemplos prácticos: Vuelos laterales, estocada lateral.
PLANO HORIZONTAL
El plano horizontal (o transversal) divide el cuerpo en una porción superior y una inferior. Este plano está atravesado por el eje vertical (o longitudinal) y, alrededor de ese eje, ocurren los movimientos que se inscriben.
- Algunos movimientos: Rotación, supinación y pronación.
- Ejemplos prácticos: Giros y rotaciones.
Los planos y ejes son herramientas conceptuales útiles para describir movimientos y desplazamientos: permiten nombrar direcciones, identificar patrones dominantes y establecer indicaciones precisas. Sin embargo, en la práctica los gestos humanos rara vez se limitan a un único plano. La mayoría de las acciones funcionales y deportivas son multiplanares, es decir que combinan componentes de dos o los tres planos; y compuestos, en el sentido de involucrar varias articulaciones en simultáneo.